Rüya görselleştirmenin işe yaraması için alfa durumuna girebilmeniz gerekir. Bu, bilinçli zihnimiz ile bilinçaltımız arasında bir köprünün oluştuğu, alfa dalgalarının frekansının 8 ila 15 döngü aralığında değiştiği, bedende rahatlama ve gönül rahatlığı sağladığımız bir durumdur.
Bu dakikalarda sol yarıkürenin çalışmasını sakinleştirir ve görselleştirmeden sorumlu olan ve zihinsel imgelerimizi oluşturan sağ yarıkürenin çalışmalarına kaynak yaratırız.
Onların yardımıyla kendi gerçekliğinizi yaratabileceğinizi, istediğinizi gerçeğe dönüştürebileceğinizi biliyor musunuz?
Ayrıca alfa seviyesine ulaşmak, sezgisel ve psişik yeteneklerinizi geliştirmenize ve içinizde yaşayan iyileştirici güçleri uyandırmanıza yardımcı olur.
Silva yöntemini kullanarak alfa seviyesine nasıl ulaşılır?
Jose Silva aşağıdaki egzersizleri önerir (birini seçebilirsiniz):
1.
Rahatça oturun, nefesinizi sakinleştirin. Daha sonra, her nefes verişinizde, rahatlama durumuna ulaşıncaya kadar “Gevşeme” deyin.
2. Rahat bir pozisyonda 10'dan 1'e kadar sayın ve bu sayıyı zihinsel ekranınızda canlandırın. 1'e kadar saydıktan sonra rahatlamış bir duruma gireceksiniz.
Acele etmeyin! Ancak bu alıştırmalarda uzmanlaştıktan sonra (en az 1 hafta eğitim alın), alfa durumuna derinlemesine dalmanızı sağlayan daha karmaşık bir alıştırmaya geçin:
3.
Rahatça oturun. Gözlerinizi açık tutun. Dikkatinizi sağ ayağınıza verin. Orada gerginlik var mı? Evetse, bırak gitsin. Dikkat ışınını sol tarafın tamamı boyunca kaldırın (ayak - uyluk...), sonra sağ tarafa gidin ve aynısını yapın.
Şimdi bakışınızdan 45 derece daha yüksek olması gereken hayali bir noktaya bakın. Göz kapaklarınız ağırlaşana kadar ona bakın ve ardından 50'den 1'e kadar sayın.
Bu, alfa seviyesine ulaşacaktır. (Egzersiz yaptıkça sayıyı örneğin aşağıdaki şemaya göre azaltın:
1-10 gün: 50'den 1'e
11-20 gün - 10'dan 1'e
20-30 gün - 5'ten 1'e.
2 Alfa elde etmek için egzersiz
1 egzersiz
1. Rahat bir pozisyonda ve kapalı gözlerinizle, başınızın üzerinde bulunan güneşi zihinsel olarak görün.
Güneşin sizi nasıl rahatlattığını, tüm vücudunuzdan geçtiğini hissedin.
2. Merkezinde 2 ve ardından 3 rakamı bulunan güneş ile işlemi tekrarlayın.
3. "Gelecekte sadece gözlerimi kapatmam ve zihinsel olarak üçe bire kadar saymam gerekiyor." Daha sonra gözlerinizi açabilirsiniz.
2 egzersiz
Rahat bir şekilde oturun, sakin bir şekilde nefes alın, hafif bir rahatlama sağlayın ve kaşlarınızdan 30 cm uzakta bir zihinsel ekran hayal edin.
Bu ekranda yedi sayısını görün.
Yedi görüntüsünü birkaç saniye basılı tutun, ardından silin ve turuncu bir altı görün, ardından sarı bir beş, bir yeşil dört, bir mavi üç, bir mavi-mor iki ve bir açık mor. bir.
Sonra 1'den 7'ye kadar sayın ve şunu söyleyin: "Artık alfa seviyesine girdim. Şu anda yaptığım her şey benim yararım için."
Değişen bilinç durumundan çıkmak için 1'den 3'e kadar sayın, gözlerinizi açın.
Anında alfa transına girmek
Derin gevşeme elde etmek için bazı egzersizlerde ustalaştıktan sonra, kendinizi anında alfa durumuna girmeye programlayabilirsiniz; şu şekildedir:
Derin bir rahatlama elde ettiğinizde, sol elinizin orta parmağını işaret parmağınızın üzerine geçirmeniz gerekir.
Ve şunu söyleyin: "Parmaklarımı çaprazladığımda, hemen alfa seviyesine dalıyorum."
Bu teknikler, istediğiniz şeyi çekmek için alfa dalgalarını etkili bir şekilde kullanmanızın yanı sıra duyu dışı yetenekleri geliştirmenize de olanak tanır.
K. Penzak'ın yöntemini kullanarak transa girin
Arzularınızı gerçekleştirmek için şunları yapmanız gerekir: Gerçek bilgeliğin, rehberliğin ve şifa kaynaklarının doğduğu ilahi içsel bilinç düzeyine girmek için, zihinsel büyüyü kullanmadan önce belirli incelikleri bilmelisiniz.
Kendi bilincinizi kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Doğru yöntemlerle ona erişebilirsiniz.
Dünyanın her yerindeki mistiklerin, azizlerin, şamanların ve guruların, bedenlerinin ve zihinlerinin işleyişini kontrol edebildikleri, acıya ve travmaya direnebildikleri, psişik bilgileri iyileştirebildikleri ve alabildikleri bilinmektedir.
bilinç, beyin dalgalarınızdır. Mistikler, dış dünya ile iç dünya arasında, rüya ile rüya gerçekliği arasında hiçbir fark olmadığını bilirler. Bunlar sadece farklı bakış açılarıdır.
Beyin dalgaları enerjidir.Ölçülebilirdirler ve gruplara ayrılırlar. Her kategorinin hertz cinsinden ölçülen belirli bir frekans aralığı vardır.
Her kategori aynı zamanda belirli bir beyin işleyişini de gösterir.
Genellikle 12 ila 16 Hz aralığında beta dalgaları yayarız. Aslında zamanımızın çoğunu beta halinde yaşıyoruz; bu, temel insani ihtiyaçlarımızı ve işlevlerimizi yerine getirebildiğimiz normal uyanıklık ve işleyiş modumuzdur.
Alfa dalgaları 8 ila 12 Hz arasında değişir; görselleştirmenin, hızlandırılmış öğrenmenin ve iyileşmenin mümkün olduğu rahat ama kontrollü bir duruma yol açarlar.
İç bilincimize derinlemesine dalış teta seviyesidir, saniyede 4 ila 8 döngü arasındadır.
Burada iç gerçekliğe odaklanıyoruz. Bu düzeyde vizyonlarınız ve uhrevi deneyimleriniz olabilir, ancak hâlâ bir miktar farkındalık mevcuttur.
Delta, 0,5 ila 4 Hz arasındaki en derin durumdur ve derin bir trans veya uyku durumunu belirtir.
Alfa durumuna girmenin en kolay yolu meditasyon yapmaktır. Hedefinize ulaşmanın yanı sıra, bu uygulamadan ek faydalar da elde edebilirsiniz.
Haftada en az üç kez düzenli olarak meditasyon egzersizleri yapanlar, daha fazla netlik, daha az stres, daha güçlü bir bağışıklık sistemi ve sezgisel yetenekler bildirmektedir.
Bilinçaltınızı, sahip olduğunuzu bile bilmediğiniz zararlı düşüncelerden temizliyorsunuz.
Hazırlık
Transa ulaşmak için özel bir şeye ihtiyacınız yok, ancak kendinize daha iyi uyum sağlayarak rahatlamanıza yardımcı olabilirsiniz.
Öncelikle rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer seçin.
Başkalarıyla birlikte yaşıyorsanız sessizliğe ihtiyacınız olduğunu onlara bildirin. Telefonunuzu ve konsantrasyonunuzu bozabilecek diğer ekipmanlarınızı kapatın. Rahat kıyafetler giyin. Beyaz bir mum al. Tütsü de kullanabilirsiniz. Buhur, mür ve lavanta iyi çalışır.
Temel meditasyon tekniği
Derin, temizleyici nefes alma seansına başlayın.
Nefes aldığınızda kendinize huzur ve sakinlik getirirsiniz. Nefes verirken tüm gerginliğin, endişenin veya korkunun ortadan kaybolduğunu hissedin. Derin nefes almaya devam edin ve rahatlayın.
Başınızdan başlayıp kollarınız ve bacaklarınız dahil tüm vücudunuza doğru ilerleyen gevşeme dalgalarını hissedin. Öncelikle başınızın, boynunuzun ve yüzünüzün tüm kaslarını gevşetin.
Daha sonra omuzlar ve kollar, parmak uçlarınıza kadar uzanan rahatlama dalgalarını hissedin, tüm gerginliği ortadan kaldırırlar.
Sırtınızı, omurganızı, belinizi, kalçalarınızı ve karnınızı gevşetin.
Bacaklarınızı gevşetin.
Gerginliğin devam ettiğini hissederseniz, o bölgeye nefes alın, nefesinizin istediğiniz bölgenin derinliklerine indiğini hayal edin ve nefes verirken kalan stresi bırakın.
Bakışlarınızı dikkatlice beyaz muma çevirin.
Görüntü bulanık olabilir ve bu normaldir. Derin nefes alın. Gözleriniz yorulduysa veya ışıktan rahatsız olduysa gözlerinizi kapatın ve iç ekrandaki alevlere bakıyormuş gibi yapın.
Henüz yapmadıysanız şimdi gözlerinizi kapatın ve daha derin bir alfa durumuna girmeye hazırlanın. Bunu yapmak için on ikiden bire kadar saymanız gerekir.
Bunu yaparken, sizi en derin transa sokan bir merdivenden indiğinizi hayal edebilirsiniz.
Merdivenlerin sizi dünyanın herhangi bir yerindeki en sevdiğiniz yere, huzur ve sükunet dolu bir yere götürdüğünü hayal edin.
İşiniz bittiğinde birden on ikiye kadar sayın ve tekrar yukarı çıktığınızı hayal edin. Gözlerini aç. Fiziksel bedeninizi hissedin.
Parmaklarınızı hareket ettirin.
Bu temel meditasyon farklı bir durum yaratmanıza yardımcı olur. Sık sık uygularsanız diğer egzersizlerde ve deneyimlerde sorun yaşamazsınız.
Sizin için daha uygun başka bir şey bulursanız resimleri değiştirmekten çekinmeyin. Özel bir güç alanına giden merdiven yerine başka resimler kullanabilirsiniz.
Örneğin, sizi dünya yüzeyinin derinliklerine götüren bir mağara görebilirsiniz.
Veya bir ağaca veya dağa nasıl tırmandığınızı gözünüzde canlandırın.
Kaynak – shkolamechti.ru