Osho, bu tekniğin sabah uyandıktan hemen sonra, yataktan kalkmadan önce veya akşam yatmadan hemen önce yapılmasını önerir. Bu meditasyonu şu şekilde anlatıyor.
Her zaman yaptığınız gibi sırtüstü uzanın. Gözlerini kapat. Nefes alırken, sanki Güneş başınızın üzerinde yükselmiş gibi muhteşem bir ışığın başınızdan vücudunuza girdiğini hayal edin; altın rengi bir ışık başınızın içinden size akıyor.
Tamamen boşsunuz ve altın rengi kafanızdan akıyor, akıyor, akıyor, akıyor, gittikçe daha derine iniyor ve ayak parmaklarınızın arasından çıkıyor.
Nefes verirken başka bir resim hayal edin: karanlık ayak parmaklarınızın arasından giriyor, görkemli karanlık bir nehir ayak parmaklarınızın arasından size akıyor, yükseliyor ve başınızdan çıkıyor.
Yavaş ve derin nefes alın ki hayal etmeye zamanınız olsun.
Nefes alın, altın ışığın başınıza girmesine izin verin, çünkü Altın Çiçek orada sizi bekliyor. Altın ışık yardımcı olacaktır. Tüm vücudunuzu temizleyecek ve yaratıcılıkla dolduracaktır. Bu erkeksi enerjidir.
Sonra nefes verirken karanlığın hayal edebileceğiniz kadar kapkaranlık olmasına izin verin; karanlık gece, karanlığın nehri, ayak parmaklarınızdan yukarıya doğru yükselin.
Bu dişil enerjidir, sizi yumuşatır, sizi alıcı yapar, sizi sakinleştirir, dinlenmenizi sağlar ve kafanızdan dışarı çıkmasına izin verir. Sonra tekrar nefes alın ve altın ışık içeri girer. Bunu sabahın erken saatlerinde yirmi dakika boyunca yapın.
İkinci en iyi an akşam, yani yatma vaktidir. Yatmak; birkaç dakika rahatlayın.
Uyku ile uyanıklık arasında bir ara duruma girdiğinizi hissettiğinizde, tam ortasında bu tekniği uygulamaya başlayın ve yirmi dakika boyunca devam edin. Bu aktiviteyi yaparken uykuya dalmanız en doğrusu çünkü süreç bilinçaltında kalacak ve çalışmaya devam edecektir.
Ve üç ay sonra güçlü bir güç dalgası ve sabit bir ışık durumu hissedeceksiniz.