Meditasyon karakterinizi ve hayatınızı nasıl değiştirir?
Meditasyon birçok olumlu sonuca yol açar. Uzun süredir bunu uygulayan insanlar, yaşam kalitesinin arttığından bahsediyor. Düzenli olarak rahatlama alırlar, bu da kendilerini daha iyi hissetmelerini ve akranlarından daha genç görünmelerini sağlar. Ancak asıl sonuç, sürekli sakin, eşit bir ruh hali ve olumlu bir ruh halidir.
Meditasyon ne verir?
İnsanlar neden meditasyon yapar, neyi başarmak isterler? Bunu yapıyorlar çünkü sakin, dengeli ve uyumlu olmak istiyorlar. Meditasyonun kişide fiziksel ve zihinsel ilkelerin dengelenmesine, ruh ve beden dengesinin sağlanmasına yol açtığı bilinmektedir.
İç dengemiz sağlığımız için çok önemlidir.
Hastalıklar nereden geliyor? Vücuttaki enerjinin yanlış dağılımından. Bir kişi duygusal olarak gerginse, gerginse, nefesi hızlanır, nabzı artar ve kalbe kan hücum eder. Bu tür olaylar düzenli olarak meydana gelirse, zamanla kalp hastalığı gelişebilir.
Bir kişi sürekli olarak geçmişte yapılan şikayetleri veya hataları hatırlıyorsa veya gelecekteki olaylarla ilgili korku ve endişeler yaşıyorsa, kan beynine hücum eder.
Bu, kan basıncında artışa neden olabilir. Olumsuz düşünceleri kafanızda “ezme” alışkanlığı yıllardır mevcutsa bu durum damar hastalıklarına veya felce yol açabilir. “İşkoliklik” yani işin kötüye kullanılması da aynı sonuçlara yol açmaktadır. Bu durumda vücut ve beyin sürekli gergin olur ve gerekli rahatlamayı sağlayamaz.
Enerjinin yanlış dağılımı, organlara ve sistemlere yetersiz kan akışına yol açar.
Meditasyon yapan kişinin ruhu nasıl değişir?
Meditasyon yapmaya başlarsanız olumlu değişikliklerin hemen gerçekleşeceğini düşünmek yanlıştır. Bu zaman alır. Bu nedenle ani değişiklikler beklememelisiniz, bu yalnızca sizi çalışmaktan vazgeçirecektir. Beklentileri unutup sadece işinizi yapmak daha iyidir.
Zihin ve bilinçteki değişiklikler hemen değil, yavaş yavaş gerçekleşir. Bu kümülatif bir süreçtir. Olumlu değişiklikler, yol boyunca içgörüler ve içgörüler ortaya çıktıkça gelişir ve derinleşir.
Çalışmaların meyveleri
İlk fark edeceğiniz değişiklikler, sakinliğin ve ılımlılığın kazanılmasıdır. Seni kızdırmak imkansız olacak. Olumsuz duygusal patlamalarınız duracak; senin için imkansız hale gelecekler.
Kendinizi geride tutacağınız ve güçlü duyguların ortaya çıkmasına izin vermeyeceğiniz için değil. Hayır, artık görünmeyi bırakacaklar. Bu robot olacağınız anlamına gelmiyor. Tabii ki değil! Duygularınız devam edecek, hem olumlu hem olumsuz duygular yaşayacaksınız. Ancak işin püf noktası şu ki, bunlar hızla geçecek (gökyüzündeki bulutlar gibi) ve ruhunuz hızla iyileşecek.
Hoş olmayan bir durum ortaya çıksa bile, bunu kısa sürede unutacaksınız. Bu durum şu sözle çok iyi örneklenmektedir: "Ördeğin sırtını sula." İç huzuru kayıtsızlık ve ilgisizlikle karıştırmayın. Endişelerle, etrafta koşuşturarak, inleyerek ve inleyerek zamanınızı, enerjinizi ve sinirlerinizi boşa harcamayı bırakın.
Bu tür tepkiler size yabancı gelecektir. Bunun yerine, olumsuz durumlara hızlı bir şekilde tepki vermeyi, bunları ortadan kaldırmak ve dengeyi yeniden sağlamak için adımlar atmayı öğreneceksiniz. Bu kendiliğinden gerçekleşecektir. Meditasyon yaptıkça konsantre olma yeteneğiniz büyük ölçüde artar. Ve hayatın sorunlarını çözmek için çok önemlidir. Zihniniz keskinleşecek, sorunun özünü ve onu çözmenin yollarını hemen göreceksiniz.
Meditasyon pratiğinde ilerledikçe, şimdiki anda, burada ve şimdi olmayı o kadar çok öğreneceksiniz. Sorunları uzun süre düşünemeyeceksiniz. Sorun dündü ve bugün başka bir gün ve sen yeni bir andasın. Dünün düşüncelerinin yeri yoktur, yok olmuşlardır. Elbette hiçbir şey hatırlamayacağınızı düşünmemelisiniz.
Hafıza iyi durumda. Bu anı yaşadınız, artık sizi rahatsız etmiyor (“geçen yılın karı”). İncil'de tam olarak şunu söylüyor: “Günü geldiğinde yiyecek olacak” (burada yemek, insanların endişelendiği her şey anlamına geliyor).
Her zaman şu anda olmayı, burada ve şimdi olmayı öğreneceksiniz. Geçmişe veya geleceğe dair düşünceler kaybolacak, geçmiş çoktan erimiş ve gelecek henüz gelmemiştir.
Zihinsel olarak geçmişte veya gelecekte olan bir kişi, bilincinin o anda olup bitenlerle değil, başka bir şeyle dolu olması nedeniyle hata yapabilir.
Meditasyon uygulamasının bir diğer önemli sonucu da sezginin güçlü gelişimidir. Ona ne kadar güvenirseniz o kadar gelişecektir. Birçok insan sezgilere ve içgörülere inanmaz. Hata yapmaktan korktukları için her şeyi akıllarıyla kontrol etmeye çalışırlar.
Ancak daha sonra sıklıkla ilk sezgisel dürtünün doğru olduğuna ikna olurlar. Meditasyon pratiğinize devam ettikçe sezgileriniz güçlenecektir.Gelecekte ne yapacağınızı düşünmenize bile gerek kalmayacak - sezgisel bir ipucu anında gelecektir. Tek yapmanız gereken onu yakalamak ve kabul etmek. Sezgi geliştikçe dünyaya ve doğaya olan güven artacaktır (Tanrı, Yüce, Kozmos - buna ne derseniz deyin, özünde aynı şeydir).
Konsantrasyon yeteneği arttıkça olayların özüne dair daha derin bir vizyon ortaya çıkacaktır. Olguların özünü hızla kavrayacak ve aralarındaki bağlantıları göreceksiniz. Bu sayede hayatınız daha olumlu olacak. Her şeyin doğru zamanda ve doğru yerde gerçekleştiğini anlayacaksınız.
Elbette bu tür sonuçları elde etmek zaman alır; yıllar, onlarca yıl süren pratik.
Ancak ilk olumlu değişiklikler neredeyse anında farkedilecek. Yogiler bunun öğrenciyi daha fazla pratik yapmaya teşvik etmek için gerçekleştiğini söyleyerek şaka yapar. O zaman pratik yapmaya devam etmeli ve bundan keyif almalısınız. Meditasyon uzun ömürlüdür.
Fiziksel ve zihinsel rahatlama
Doktorlara göre sürekli kas gerginliği hastalıkların gelişmesine yol açabilir (buna yukarıda değinmiştik).
Fizyolojik açıdan gevşeme, iskelet kası tonusunda bir azalmadır. Rahatlatıcı kas tonusu, fiziksel ve zihinsel stresi hafifletmeye yardımcı olur; bu nedenle gevşeme birçok sağlık sisteminde yaygın olarak kullanılmaktadır.
Stresli bir durumda olan kişide otomatik olarak kas tonusu artar, vücut gerilir (içgüdüsel olarak olumsuz koşullara karşı mücadele etmeye hazırlanıyor gibi görünür).
Ters bir ilişki de vardır: Kas tonusu azaldığında gevşeme meydana gelir. Aynı zamanda zihinsel stres de azalır çünkü vücuttaki her şey birbirine bağlıdır.
Bir kişi düzenli olarak meditasyon yaptığında huzur ve denge onun olağan hali haline gelir. Ruhu sakin ve dengelidir, bu nedenle kan damarları daralmaz, rahatlar, lümenleri açıktır ve kan tüm vücuda eşit olarak dağıtılır.
Bu sayede organlara ve sistemlere kan akışı iyileşir, düzenli olarak taze beslenme alırlar ve atık ürünler uzaklaştırılır. Bu nedenle rahatlama, fiziksel durumu iyileştirmenin etkili bir yolu olarak kabul edilmektedir.