Hipnoz kavramı ve meditasyon, günlük yaşamda genellikle tam bir rahatlama durumuna dalma olarak kabul edilir. Ancak bir profesyonel bunu uzak durma, konsantrasyon ve telkin edilebilirlik kriterleriyle tamamlayacaktır. Telkin edilebilirlik derecesi, kişinin geçmişindeki trajik, travmatik durumların varlığından etkilenir. Bu hipnotik fenomen gevşemeyle değil, dikkat odağının daralmasıyla ilişkilidir.
Meditasyon ile hipnoz arasındaki fark
Hipnozun odağının psikolojik bir bileşeni vardır.
Kişiyi düşüncelerinin, eylemlerinin ve duygularının derinliklerine daldırmak onu depresif bir durumdan çıkarır. Aynı zamanda çeşitli fobiler, alkol ve diğer bağımlılıklardan kaynaklanan sorunları ve psikolojik travmanın sonuçlarını da çözer.
Böyle bir etki derinliği meditasyonun ulaşamayacağı bir şeydir. Ancak günlük uygulamalar sakinlik ve zihinsel huzur etkisi verir.
Bazı meditasyon yöntemleri özünde hipnoz unsurları içerir. Bunlar düşünce sürecini yavaşlatan sessiz uygulamalar veya mantralardır. Bu nedenle birçok kişi meditasyon ve hipnozun aynı anlama geldiğini düşünüyor. Ama hayır.
Fark, gerekli telkinlerin bilinçaltına yerleştirilmesi için hipnoz sırasında ortaya çıkan zihinsel durumun kullanılmasında yatmaktadır.
Meditasyonda bu gerçekleşmez. Olumsuz duyguların toksik etkisi hipnozun etkisi altında etkisiz hale getirilir. Yıkıcı düşünce kalıplarından kurtulmak, gelecek için olumlu bir prognoz sağlar. Kişi ilgisizlik durumundan çıkar ve hayatta olumlu beklentiler görür. Geçmişin hoş olmayan anılarından özgürleşme sayesinde başarıya olan inanç ortaya çıkar.
Meditasyon da benzer hedeflere sahiptir, ancak daha çok şimdiki zamana olumlu ayarlamalar yapmayı amaçlamaktadır.
Bu etki, kişinin farkındalığı ve duygularını anlaması yoluyla oluşur.
Kendi kendine hipnoz ve kendi kendine hipnoz
Meditasyondan farklı olarak, kendi kendine hipnoz tekniğinde kontrollü kendi kendini programlama kesinlikle gerçekleşir.
Bağımsız olarak hipnotik bir duruma dalma yeteneği, vücudun fiziksel ve zihinsel işlevlerini dışarıdan yardım almadan düzenlemenize olanak tanır. Meditasyon ve kendi kendine hipnoz, otojenik eğitimle karşılaştırıldığında ön kas gevşemesini gerektirmez. Bu, ek konfor gereksinimleri olmadan uygulamanın her türlü çevre koşulunda erişilebilir olmasını sağlar.
Otojenik eğitim sessizlik, rahat hava sıcaklığı ve rahat bir pozisyon alma yeteneği gerektirir. Bu tür egzersizler, gerginliği etkili bir şekilde azaltır, ekspres modda gücü geri kazandırır, huzur hissi verir, nefes almayı, kan dolaşımını ve nabzı stabilize eder.
Rahatlamış bir insan vücudu belirli bir amaç için belirli bir duruma girdiğinde aktif meditasyon uygulaması, hipnoz tipi meditasyon tedavisine olanak tanır.
Bedensel rahatlama durumuna odaklanıldığında, ruh öğrenmeye duyarlıdır. Bu şekilde ifade edilen alfa durumu hipnozla bağlantılıdır ancak yine de aynı şey değildir.
Kendi kendine hipnoz becerileri birdenbire ortaya çıkmaz. Bunun öğrenilmesi gerekiyor. Basitlik ve asimilasyon hızı açısından en erişilebilir yöntem, hipnoz sonrası daldırma önerisidir.
Hipnoza ilk dalma sırasında, hipnolog daha sonraki bağımsız tekrarlama niyetini belirler.
Meditatif uygulamalarda uzmanlaşmak birkaç haftadan birkaç yıla kadar sürer. Deneyimli bir uzman için, bir kişide hipnotize edilebilirliğin geliştirilmesi için bir seans yeterlidir. Böylece, psikolog-hipnolog Nikita Valerievich Baturin, hipnotik fenomeni deneyimleme ve farklı bir bilinç biçimine girme yeteneğini geliştirmeye çalışıyor.
Bu beceri, duyguların tezahürlerine yanıt vermek için bilinçdışı programlara erişim sağlar.
Bilinç düzeyinde yanıt vermek, kendi kendine hipnoz anlamına gelir. Bu tür tezahürler bir irade çabasıyla oluşur. Başka bir deyişle, kendi kendine hipnoz, kendi kendine hipnozdan daha derin bir düzeyde gerçekleşir. Ve eğer kendi kendine hipnozun yüzeysel etkisi, örneğin ağrıyı hafifletmek için yeterliyse, o zaman kendi kendine hipnoz yoluyla anestezi, anestezinin etkisine yakındır.
Bu sayede ağrısız doğum veya diş ameliyatı gerçekleştirmek mümkündür.
Meditasyon yöntemleri
Etki düzeyi açısından meditasyon bu türler arasında sıralanabilir. Bu uygulama yoluyla rahatlama, odaklanmış dikkat yoluyla sağlanır. Oldukça az sayıda yöntem var; yeni başlayanlar için ilk başta basit mantralarda ustalaşmak daha iyidir:
- İşitsel konsantrasyon, kişinin kendi icat ettiği veya iyi bilinen mantralar kullanılarak çalışılabilir.
Bu tür meditasyon, daha büyük bir sistemin bir bileşeni olan yalnızca sözel hipnoz türüne odaklanır.Podcast'leri ve sesli meditasyonları dinlemek inanılmaz bir etki yaratır!
- Nefes uygulamalarının çok sayıda varyasyonu vardır. Nefes alıştan nefes vermeye geçişin takibi, bunları sayma, yalnızca nefes alma ve ardından nefes vermeleri vurgulama veya solunum döngüsünün tamamını gözlemleme.
- Görseller, meditasyon için mandalalar veya mum alevinden bir akıntının girdabına kadar herhangi bir nesne ve görüntü üzerinde düşünme tekniğine yakındır.
- Analitik zihniyete sahip entelektüeller koanlara odaklanmayı tercih eder (şu paradoksal bulmacalar: pamuk nedir?) avuç içi?).
- Müzikle yapılan doğaçlama hareketler dikkati hareketlere odaklar.
Meditasyonun dinamik yöntemi, vücut hareketlerinin sınırsız özgürlüğü nedeniyle rahatlamanıza olanak tanır.
Ardından daha karmaşık yöntemler üzerinde çalışmaya geçebilirsiniz.
Duygusal kaos, çok sayıda insanı belirsizlik içinde tutar. Düzenli meditasyon ve kendi kendine hipnoz sayesinde daireler çizerek yürümeyi ve sürekli stres içinde olmayı bırakacaksınız.
Ve hipnozun yetkin kullanımı, neşesiz bir varoluşu mutlu bir yaşamla değiştirebilir. Geriye hangi sorunun çözülmesi gerektiğini anlamak kalıyor: uykusuzluk, korkular, finansal başarısızlıklar veya ciddi ihlaller.