Sırtınız dik ve rahat bir pozisyon alıyoruz,
Gözlerinizi kapatabilir veya hafifçe açık bırakabilirsiniz,
Bakışlarınızı hiçbir şeye odaklamadan.
Ve uygulamaya başlıyoruz,
Farkındalığınızı bedene kaptırıyoruz.
Genel arka planda hareketsiz duruşumuzu ve bedendeki nefes hareketini hissediyoruz.
sessizlik.
Nefesi gözlemlemeye devam ederek,
Vücudu yavaş yavaş özgürleştiririz,
Gereksiz gerilimi serbest bırakırız ve ayrıca zihni doğal bir açıklık ve netlik halinde sakinleştiririz.
Bu uygulama, kendi ölümümüzün kaçınılmazlığının net bir şekilde anlaşılmasını engelleyen yanılsama perdesini ortadan kaldırmamıza olanak tanır.
Farkındalığı, hayatlarımızı gerçek bir şekilde gerçekleştirmemize yardımcı olur.
yani.
Aynı zamanda bu uygulama zihnimizi yavaş yavaş ölüme hazırlar.
Bu hazırlık sayesinde ölüm sürecinde şok ve dehşet deneyimlerine maruz kalmayacağız.
Ve dengeli bir ruh halini koruyabileceğiz.
Peki,
Şimdi ölmekte olduğunuz spesifik koşulları hayal edin.
Neredesiniz?
Tam olarak nasıl?
oluyor mu?
Ayrıntılı olarak hayal etmeye çalışın.
Yanında biri var mı?
Nasıl davranıyorlar?
Nasıl tepki veriyorlar?
Siz ölüme karşı ne hissediyorsunuz?
Aklınızdan neler geçiyor?
Şimdi buna dayanarak kendinize bir soru sorun.
Gerçi
Ben de bir gün öleceğimi düşünürsek
gün,
Şu anda hayatımda gerçekten önemli ve değerli olan ne?
Başka ne yapmak isterdim
Uygulamak?
Vazgeçmek istediğim bir şey var mı,
Artık hayatımdan vazgeçebileceğim bir şey var mı?
Ölüme nasıl hazırlanabilirim?
Bunu özetlemek gerekirse düşünün,
Hayattaki önceliğinizin ne olduğuna ve gelecekteki yolunuzu nasıl gördüğünüze karar verin.
Yavaş yavaş bu düşünceleri bırakın,
Bedeninizin hissine dönün ve nefes alma ve verme hareketini gözlemleyin.