Bu Işıldayan beden için bir meditasyondur. Bu meditasyonu uygulamak sağlıklı, mutlu, yaratıcı ve müreffeh olmamızı sağlayacaktır. Meditasyon sırasında sol elin parmakları mümkün olduğunca geniş açılırsa ve göbek kuvvetli bir şekilde geri çekilirse, bu aynı zamanda sezginin artmasına da yardımcı olacaktır.
Yogi Bhajan bu meditasyonu öğretirken, fiziksel bir çöküntü halindeyken kendisine gelen bir adamın hikayesini anlattı. Doktorlar adama üç aylık ömrü kaldığını söyledi. Yogi Bhajan bu meditasyonu 40 gün boyunca uygulamasını tavsiye etti ve diyetini değiştirmesini tavsiye etti. Kırkıncı günde adam tamamen sağlıklıydı. Hastalığın tekrarı olmadı.
Bu meditasyonda kullanılan mantra Mul Mantra'nın ikinci kısmıdır. Bu Hakikat mantrası Kundalini'yi yükseltmek için kullanılır. Şu şekilde tercüme edilir: "Başlangıçta Hakikat, Her zaman Hakikat, Şimdi Hakikat, Nanak, Sonsuza kadar Hakikat."
Basit bir duruşla ve düz bir sırtla oturun. Sol elinizin parmaklarını olabildiğince geniş açın ve başparmağınız yukarı bakacak şekilde elinizi kalp merkezinizin üzerine koyun.
İşaret parmağınız yukarıyı gösterecek şekilde sağ elinizi yumruk yapın. Sağ elinizi, işaret parmağınızın ucu göz hizasında olacak ve avucunuz öne bakacak şekilde kaldırın. Gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın. Sonra şunu söylemeye başlayın:
Aad Sach,
Jugaad Sach,
Hebhi Sach
Nanak Jose Bhi Sach
Şarkı söyleyin ve Sach'ın her hecesinde göbeğinize kuvvetli bir şekilde resim çizin.
Hiç mantıklı değil. Daha sonra nefes alın ve rahatlayın.
Not:
1. Bu meditasyon hamile kadınlar için önerilmez.
2. Sınıfta bu meditasyon 8 dakika boyunca gerçekleştirildi. Yogi Bhajan, farklı insanların farklı tamamlanma zamanlarına ihtiyaç duyduğunu tespit etti. Çoğu durumda 11 dakika meditasyon yapmak iyidir.