Yogi Bhajan tarafından öğretildi 1 Mayıs 2000, Española, New Mexico
"Ruhla akraba değilsiniz. Bir ruhunuz olduğunu unuttunuz. Gerçek doğanızı bilmediğinizde ne işe yarar? Bu olmadan mutlu olamazsınız. Ruh olduğunuzu hatırlamalısınız. Bir ruh olduğunuzu hatırlayana kadar bunu nasıl bilebilirsiniz?
her insan bir ruhtur.."
"Doğduğunuzda göbek bağınız kesilir ve meditasyon halindeki zihinden kopmaya başlarsınız. Sonra büyürsünüz ve meditasyon halindeki bir zihniniz olana kadar, ne kadar çabalarsanız çabalayın, mutluluğunuz olmaz ve kendi zihniniz bile sizi bu saldırıdan koruyamaz. sizin tarafınızdan ve sizin için kullanılması gerektiğinde.
“Bu dünyada her şey bir yol, bir yaşam akışıdır.
Biz hayat değiliz, biz bir hayat akışının yoluyuz. Ve bunun farkına vardığınızda kendinizin farkına varırsınız. Kendini gerçekleştirmenin ne olduğunu biliyor musun? Sen egoyu yok eden ruhun akışısın, sonra gerçek Benliğe ve sözlere katılırsın. "Biz" ve "Biz" - bu akışa katılın. Kendini idrak etmiş, bir, kendini idrak ederek, Sonsuza dönmek için karmanızı ödemek üzere Sonsuzluğun bir parçasısınız." - Yogi Bhajan
BİRİNCİ BÖLÜM:
Ayar: Basit bir pozla oturun.
Kalp merkezinin karşısındaki Ayı Kilidi'nde.
(Ayı Kilidi'ni gerçekleştirmek için, sol elinizi avuç içi dışarı bakacak ve sağ elinizi avuç içi göğse bakacak şekilde göğüs hizasına yerleştirin. Bir elinizin parmaklarını diğeriyle kavrayın. yumruk yapın. Başparmaklarınızla mudrayı kapatın. Bu mudra kalbi uyarır ve konsantrasyonu artırır.)
Gözler kapalı veya burnun ucuna odaklanmış.
Mantra: Chant Humee Hum Brahm Nlrinjan Kaur ile Mırıldan. Mantranın her sözcüğüyle Ayı Kilidini çekin.
İKİNCİ BÖLÜM:
sabit gerginlikte, Bear Lock'u çekin. Uzun ve derin nefes alın. Süre: 3 dakika devam edin. Bitirmek için: 2 kez daha derin nefes alın ve rahatlayın.