Beynimizin sürekli olarak çeşitli frekanslarda dalgalar (ritimler, dalga salınımları) yaydığı bilinmektedir. Görünüşleri, nöronların eşzamanlı senkronize çalışmasıyla ilişkilidir. Her psikolojik, duygusal, fizyolojik durum, korteksin farklı bölgelerindeki belirli frekanstaki dalgalara karşılık gelir.
Beyindeki elektriksel dalgalanmalar elektroensefalogram (EEG) kullanılarak gözlemlenebiliyor.
Çok sayıda çalışmanın sonuçları, meditasyon uygulamasının beyindeki nöroplastisite süreçlerini tetiklediğini doğruluyor ve fonksiyonel MR kullanılarak elde edilen veriler de bunu doğruluyor. Serebral korteks alanlarının aktivitesinde bir değişiklik var.
İnsanın dünyadaki tezahürleri değişiklik, duygusal, psikolojik ve bilişsel alanlarda ortaya çıkar. 2018'de yayınlanan bilimsel bir incelemeye göre beyin ritimleri düzeyinde neler olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için makalemizin devamını okuyun.
Frekanslarına bağlı olarak birkaç dalga salınımı grubu vardır.
Delta — talamus bölgesinden veya serebral korteksten yayılan 0,5 ila 3 Hz aralığında dalgalanmalar.
Bu dalgalar iyileşme dönemleri için tipiktir — derin uyku veya bilinç kaybı aşamaları. Bilim ve meditasyon açısından delta dalgalarının rolü şu anda derinlemesine araştırılmamıştır. Bununla birlikte, meditasyonun delta ritim aktivitesinde bir artışı desteklediğine, bunun da daha az uykuya ihtiyaç duyulmasına ve daha üretken bir uyanıklık durumuna yol açtığına dair kanıtlar vardır.
Böylece meditasyon sayesinde harcadığımızdan daha fazla zamanımız olur.
Theta — karakteristik aralığı 3,5 µ olan beyin ritmi; 7,0 Hz, kortikal ve subkortikal yapılarda bulunur. Öğrenme sırasında serebral kortekste artan teta salınımları gözlenir; bunlar aynı zamanda uzayda tanıma, hatırlama ve yönlendirme süreçlerinin de karakteristik özelliğidir.
Karmaşık bilişsel görevler sırasındaki lokal salınım aktivitesine ek olarak, beynin birçok bölgesinde teta ritimlerinin senkronizasyonu da meydana gelir. Artan teta aktivitesi, çalışma belleğinin kullanımıyla ilgili sorunların çözümü sırasında beynin karakteristik özelliğidir. Bilinen tüm meditasyon tekniklerinin uygulanması sırasında teta aktivitesinde artış gözlenmektedir.
İlginç bir şekilde teta ritimlerinin gücündeki artış, meditasyon uygulamasının miktarıyla pozitif yönde ilişkilidir. Görünen o ki, meditasyon uygulayıcıları arasında bellek ve dikkatin gelişmesi beynin işleyişindeki değişiklikler nedeniyle meydana geliyor. Belirli bir frekansın artan salınımları yönünde.
Alfa — 8 ila 13 Hz aralığındaki ritimler esas olarak korteksin oksipital bölgesinde en belirgin şekilde gözlenir.
uykunun farklı aşamalarında. Meditasyon sırasında anterior, oksipital ve parietal kortekslerde güçte (genlik) ve alfa ritimlerinin senkronizasyonunda bir artış olduğuna dair kanıtlar vardır. Alfa ritimlerinin arttırılması, uyanıklıkta huzur, sakin ve rahat bir duruma yol açar.
Beta — Bu ritimler (13-30 Hz) genellikle duyusal-motor aktiviteyle ilişkilendirilir ancak son zamanlarda dikkat, duygular ve bilişsel kontrolle bağlantıları da kanıtlanmıştır.
Meditasyonun bu tür salınımlar üzerindeki etkisine ilişkin veriler biraz farklılık göstermektedir: bazı çalışmalarda hiçbir değişiklik kaydedilmemiştir, bazılarında ise korteksin bazı bölgelerinde ve ayrıca korteksin bazı bölgelerinde beta aktivitesinde bir azalma olmuştur. diğerlerinde beta aktivitesinde artış.
Gama — Frekansı genellikle 30 ila 100 Hz arasında olan ritimler, ancak bazı verilere göre 500'e ulaşabiliyor.
Muhtemelen dikkat, hafıza, öğrenme, duyusal ve zihinsel algının oluşumuyla ilgili.
Gama ritimleri özellikle araştırmacıların dikkatini çekiyor, çünkü bu frekanslarda nöral senkronizasyon olarak adlandırılan olay meydana geliyor. Bu, farklı frekanslarda salınan büyük nöron gruplarının bir anda aynı salınım ritmine yenik düşmesi sayesinde beynin bir mekanizmasıdır.
Senkronizasyon sayesinde beynin sinir ağları tek bir sisteme bağlanır— Bu mekanizma sayesinde birbirleriyle iletişim kurarak, hafıza da dahil olmak üzere duyusal, bilişsel ve yürütücü süreçler arasında çeşitli etkileşim türleri sağlarlar. Nöral senkronizasyon nedeniyle nöroplastisite süreçleri de başlatılır.Araştırmaya göre, nöral senkronizasyon meditasyon gibi zihinsel eğitimlerle tetikleniyor [2,3].
Çok deneyimli uygulayıcılar (meditasyonun şekli ne olursa olsun) her iki yarıkürede de 40 Hz'lik tepe frekanslarıyla artan gama aktivitesi gösterdi. Başka bir çalışmada, farklı meditasyon türleriyle, 60 ila 110 Hz frekans aralığında artan gama aktivitesinin yanı sıra meditasyon deneyimiyle pozitif bir korelasyon gözlemlendi. “Algı saflığı” hissi muhtemelen bu dalgalanmalarla ilişkilidir.
Başka bir araştırmaya göre, korteksin belirli bölgelerindeki yüksek frekanslı gama aktivitesi (100-245 Hz), uygulayıcıların değerlendirmeleriyle belirlenen farkındalık derecesi ile pozitif yönde ilişkilidir.
Tibetli keşiş ve genetikçi Matthew Richard tarafından meditasyon sırasında benzeri görülmemiş frekansta gama dalgaları kaydedildi ve araştırmacılar onu dünyadaki en mutlu adam olarak adlandırıyor [4].
Yani ensefalograflardan elde edilen veriler diğer yöntemlerin gerisinde kalmıyor ve bize meditasyonun beyin fonksiyonu üzerindeki olağanüstü etkisini gösteriyor. Meditasyonun gizemleri giderek daha az gizemli hale geliyor ve şu anda birçok bilim adamı kendinden emin bir şekilde meditasyonun — kendimize verebileceğimiz en güzel hediye.
ALINTILAN YAYINLARIN LİSTESİ:
- D. J. Lee, E.
Kulubya, P. Goldin, A. Goodarzi ve F. Girgis, “Review of The Nöral Oscillations Underlying Meditation,” Sinirbilimde Sınırlar, cilt. 12, s. 178, 2018.
- A. Lutz, L. Greischar, N. Rawlings, M. Ricard ve R. Davidson, "Uzun süreli meditasyon yapanlar, zihinsel uygulama sırasında kendi kendilerine yüksek genlikli gama senkronizasyonunu tetikler", PNAS, cilt. 101, no. 46, s.
16369-16373, 2004.
- J. Fell, N. Axmacher ve S. Haupt, "Alfadan gammaya: Meditasyonla ilişkili bilinç durumlarının elektrofizyolojik korelasyonları," Medical Hypotheses, cilt. 75, no. 2, s. 218-224, 2010.
- R. Nuwer, “Smithsonian.com,” [Çevrimiçi] Mevcut: https://www.smithsonianmag.com.