Meditasyonlar için mandala

Mandala Meditasyonu, merkezlenmeyle sonuçlanan bir enerji çemberi yaratan güçlü bir arındırıcı tekniktir. Her biri on beş dakika olan dört aşama vardır.

Mandala meditasyonunun 1. Aşaması - 15 dakika

Gözleriniz açık, tek bir yerde koşun, yavaş başlayın ve yavaş yavaş hızlanın.

Dizlerinizi mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın. Derin ve sık nefes almak enerjiyi içe doğru yönlendirecektir. Zihninizi ve bedeninizi unutun ve devam edin.

Mandala Meditasyon Aşaması 2 - 15 dakika

Gözleriniz açık, ağzınız açık ve rahat bir şekilde oturun. Rüzgarın savurduğu kamış gibi üst bedeninizi (belden itibaren) aniden döndürmeyin.

Rüzgarın sizi bir yandan diğer yana, ileri geri salladığını hissedin. Bu, uyanan enerjinizi göbeğinizin merkezine taşıyacaktır.

Mandala meditasyonunun 3. aşaması - 15 dakika

Sırt üstü yatarak gözlerinizi açın ve başınızı hareket ettirmeden gözlerinizi saat yönünde çevirin. Sanki dev bir saatin saniye ibresini izliyormuşsunuz gibi, ama olabildiğince hızlı bir şekilde göz yuvalarında tamamen dönmelerine izin verin.

Ağzın açık kalması, çenelerin rahat olması ve nefesin yumuşak ve eşit olması önemlidir. Bu, odaklanmış enerjilerinizi üçüncü göze getirecektir.

Mandala Meditasyon Aşaması 4 - 15 dakika

Gözlerinizi kapatın ve hareketsiz kalın.

Meditasyon Bakışı

Tekniği doğru bir şekilde uygulamak için belirli bir meditasyon duruşuna gerek yoktur.

Her vücut pozisyonunda ve her yerde yapılabilir. Temel prensip: Bakışlarınızı karşınıza çıkan ilk nesneye yönlendirin ve onu olabildiğince keskin ve net görmeye çalışın. Onun gerçekliğini hissedin, rengini, şeklini, yapısını hissedin, onunla bir bağ kurun ve bu pozisyonda sabitlenin. İle...

Meditasyon Bakışının tam metni

Hara'nın Meditasyon Yüzeyi

Padmasana, sidhasana, vajrasana - bu tekniğin uygulanmasını büyük ölçüde basitleştirir.

Bu asanaların doğasında olan duruş stabilitesi iç merkeze fiziksel bir temel kazandırır. Gözlerini kapat. Onun dinginliğinin farkına varıncaya kadar fiziksel bedeninize odaklanın. Dikkatinizi göbek bölgesine yöneltin. Nefes alırken karın duvarının hareketine dikkat edin. Biraz zaman ayırıp onu gözlemleyin...

Meditasyonun tam metni Hara'nın Yüzeyi