Eski insanlar bile meditasyon seansı sırasında uykuya dalma sorunuyla karşı karşıyaydı. Bu materyalde size meditasyon sırasında neden uykuya daldığınızı ve bununla nasıl başa çıkacağınızı anlatacağız.
Meditasyon için müzik
Meditasyon sırasında neden uykuya dalıyorsunuz
Meditasyon sırasında neden uykuya dalıyorsunuz?
meditasyon? Uyanık kalmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olacak en iyi meditasyon uygulaması olan Metty'yi keşfedin. Metty'nin yüksek kaliteli müziği ve çeşitli uygulamaları uykuya dalmanıza izin vermeyecek ve kendinizi tamamen meditasyona kaptırmanıza olanak tanıyacaktır. Uygulamada farklı konularda birçok pratik ve meditasyon için benzersiz ses parçaları bulacaksınız.
Metty'yi bugün indirin ve uyumun ve zihinsel berraklığın tadını çıkarın!
Metty uygulamasını indirin
Heyecan verici ve kullanışlı meditasyon videoları
Meditasyon uygulaması sırasında beynin olağan ritimleri değişir.
alfa— oluşturmaya başlar. ve teta dalgaları.
Bunlar maksimum dinlenme ve uyuşukluk durumunun karakteristik özelliğidir. Uyanık durumda, ağırlıklı olarak aktiviteye eşlik eden beta dalgaları üretilir. Beynin rahatlamış olması ve uyku ile gerçeklik arasında bir durumda olması şaşırtıcı değildir.
Çabucak uykuya dalarsınız.
Başka bir neden daha var: konsantrasyon eksikliği. Meditasyon uygulaması sırasında zihin düşüncelerden arındığında ancak başka bir nesneye odaklanmadığında (örneğin, bedensel duyumlar veya çevremizdeki dünyanın yargılayıcı olmayan bir şekilde gözlemlenmesi), beyin "kapanır" ve uykuya dalar.
Son olarak üçüncü bir neden daha vardır: aşırı çalışma.
İki şekilde elde edilebilir. İlki meditasyondan önce.
Örneğin: zor bir gün geçirdiniz, akşam meditasyon yapmaya karar verdiniz, ancak çok yorgun olduğunuz için seansın beşinci dakikasında uykuya daldınız. İkincisi ise doğrudan meditasyon sırasında yaşanan yorgunluktur.
Çok uzun bir süre (birkaç saat) meditasyon yaparsanız bunu alabilirsiniz.
Yeni başlayanlar genellikle seansları bu kadar uzun tutmazlar; sadece konsantrasyonlarını o kadar uzun süre koruyamazlar. Dolayısıyla bu şekilde yorulmaları pek olası değildir.
Meditasyon sırasında uykuya dalmak normal midir?
Meditasyon sırasında uykuya dalmak normaldir; bu, vücudun yorgunluğa verdiği doğal tepkidir.
Ancak bu son derece istenmeyen bir durumdur. Eskiler bile buna dikkat çekmişti. Bu anlamda Chan Budizminin kurucusu Budist bodhisattva Bodhidharma'nın hayatı gösterge niteliğindedir. Efsaneye göre, 5. yüzyıl civarında Hindistan'dan Çin'e geldi ve oradaBuda Sakyamuni'nin öğretilerini vaaz etti. Bodhidharma bir keşişin hayatını sürdürdü. Hayatının bir noktasında kendini uzak bir mağaraya kapattı ve orada 9 yıl boyunca meditasyon yaptı, dikkatini yalnızca yemek ve doğal ihtiyaçların karşılanmasıyla dağıttı.
Bir gün Bodhidharma meditasyon çalışması sırasında konsantrasyonunu kaybetti ve uykuya daldı.Bodhisattva uyandığında üzüldü ve meditasyon sırasında uykuya dalmamak için göz kapaklarını yırttı (efsaneye göre, ilk uzun çay çalısı onlardan büyüdü).
Daha sonra Bodhidharma uzun yıllar süren meditasyon sırasında zayıflayan bacaklarını çalışır duruma getirmek için bir qigong jimnastiği kompleksi geliştirdi ve bunu Japonya'da vaaz vermeye gitmeden önce Shaolin rahiplerine verdi.
Ancak bu tamamen farklı bir hikaye.
Diğer dini ve felsefi öğretiler meditasyon sırasında uykuya dalma konusunda benzer görüşlere sahiptir.Meditasyon uygulamasının temeli farkındalıktır. Ancak bir rüyada bu hariç tutulur. Bu nedenle uyuşuklukla mümkün olan her şekilde mücadele edilmelidir. Meditasyon seansı saatlerce (ya da Bodhidharma'da olduğu gibi yıllar) sürse bile
Birçoğumuz meditasyon sırasında kendimizi uykuya dalarken buluruz.
Bu iyi mi? Kesinlikle! Bu genellikle vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğunun bir işaretidir. Ancak meditasyonun iç dengeye ulaşmanıza gerçekten yardımcı olması için dikkatli ve odaklanmış kalmak önemlidir. Metty uygulaması uyanık kalmanıza ve meditasyon seanslarınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak benzersiz teknikler ve destek özellikleri sunar.
Yorgunluğun ruhsal gelişiminizi engellemesine izin vermeyin! Ücretsiz Metty meditasyon uygulamasını indirin ve uyum yolculuğunuza bugün başlayın.
Metty uygulamasını indirin
Meditasyon sırasında uykuya dalmak: ne yapmalısınız
Meditasyon sırasında uykuya dalmayla mücadele etmenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Bir rutine bağlılık
Meditasyon uygulaması sırasında uykuya dalarsanız, burutin bir modu takip etmediğinizi gösterebilir.
Yani geç yatarsınız, erken kalkarsınız ve bu nedenle sürekli yeterince uyuyamazsınız. Böyle bir durumdarejimi normalleştirmek gerekiyor. Başka bir deyişle, daha erken yatmaya başlayın ve geç saatlere kadar ayakta kalmayın.
Elbette geç yatmaya kendinizi alıştırdıysanız bunu yapmak zor olacaktır. Yine de denemeye değer.
Bu sadece meditasyon pratiğinde değil, aynı zamanda günlük yaşamda da yardımcı olacaktır; kendinizi daha uyanık hissetmeye başlayacaksınız, günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için daha fazla güce sahip olacaksınız ve genel yaşam kaliteniz artacaktır.
Vücudun durumunu ve refahını hesaba katarsak
Aşırı derecede meditasyona başlamak büyük bir hatadır.
yorgun. Çok yorgunsanız ama yine de uygulamaya başlıyorsanız, uygulama sırasında uykuya dalma olasılığınız yüksektir. Bu hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluk için geçerlidir, ancak yine de daha çok fiziksel yorgunlukla ilgilidir.
Bu nedenle, çok yorgunsanız meditasyon yapmayın.
Kendinizi pratikten kurtarın ve kendinize dinlenin.
Ve ertesi günü enerji dolu olarak meditasyona adayın. Bu, seans sırasında uykuya dalmanızdan çok daha faydalı olacaktır.
Konsantrasyonu korumak
Bazen insanlar yanlış bir rutinden veya aşırı yorgunluktan değil, sadece konsantrasyon kaybından dolayı uykuya dalarlar. Neden? Oldukça basit. Meditasyon seansı sırasında ilk bakışta oldukça monoton eylemler gerçekleştiririz:
- uzun süre aynı pozisyonda oturmak;
- mantraları okumak;
- ritmik nefes almak.
Bu, ruhu özel bir moda geçmeye zorlar ve uykuya dalmayı teşvik eder.
Uykuya dalmaktan kaçınmak için, örneğin nefes alma, bedensel duyumlar veya çevredeki gerçeklikte olup bitenler üzerinde konsantrasyonunuzu korumanız gerekir. Evet, bunu sürdürmek özellikle ilk aşamalarda zor olabilir, ancak denemeniz, uygulama sırasında kendinizi farkındalığa alıştırmanız gerekir. Bu, gerçekten fayda sağlayacağının garantisidir.
Meditasyon sırasında uykuya dalarsanız işe yarar mı?
Bir kişi meditasyon sırasında uyuyakalırsa, kesinlikle işe yaramaz.
Meditasyon seansı sırasında, uyku sırasında yapılması imkansız olan bazı manevi uygulamaları gerçekleştiririz, çünkü içinde hiçbir şeyin farkında değiliz.
Elbette uykuya dalmanın kesinlikle bir zararı olmayacaktır. Ancak bundan herhangi bir fayda beklememelisiniz. Seans sırasında uyuyakaldıysanız, bunun tamamen boşuna olduğunu varsayabilirsiniz.
Metty uygulamasını indirin
Sonuç
Bir kişi meditasyon sırasında uykuya dalarsa, bu herhangi bir fayda sağlamaz.
Çoğu meditasyon tekniğinin temeli farkındalıktır ki bu uykuda imkansızdır. Uykuya dalmanın nedenleri yanlış uyku düzeni, fazla çalışma ve konsantrasyon eksikliğidir. Uykuya dalmamak için yeterince uyumaya çalışmalı, yorgun olduğunuzda meditasyona başlamamalı ve meditasyon seansı sırasında farkındalığınızı sürdürmelisiniz.
Meditasyona başlamak istiyorsanız Metty mobil uygulamasını telefonunuza indirin.
İçinde her gün için meditasyon tekniklerinin yanı sıra meditasyon için birçok yararlı ipucu, tavsiye ve talimat bulacaksınız.