Meditasyon yöntemleri
Bunlardan çok sayıda var ve kendinizinkini bulmak önemlidir.
Böylece meditasyon kolayca hayatın bir parçası haline gelecek, onu değiştirecek ve daha iyi hale getirecek.
Bir nesne üzerinde ve o olmadan meditasyon yaparlar.
Nesneyi gözlemlediğimizde nefes olabilir.
Yeni başlayanlar için açık ve güvenlidir. Nefes almak temeldir ve onunla başlamak daha iyidir. “Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon” programımda 1. tekniğe “Nefesin Gözlemlenmesi” adı veriliyor.
Çakralar meditasyonun nesnesi olabilir.
Evrenin yasalarından birine göre, bir şey üzerinde meditasyon yaptığımızda onunla bağlantı kurar ve onu güçlendiririz.
Çakra üzerine meditasyon yapmak onu büyük ölçüde harekete geçirir. Her çakra onunla çalışmaya değerdir, ancak daha çok ajna çakra ve kalp çakrası üzerine meditasyon yaparlar. Gücümüz dikkatin olduğu yerdedir; hatırlanması gereken başka bir yasa.
Atma Kriya Yoga her şeyi bir araya getirir - nefes alma, çakralar ve biraz daha karmaşık bir teknik - dikkati harekete geçirme ve mantralar.
Bu daha derin ve daha karmaşık bir uygulamadır. ADEDİKASYON olarak aktarılır.
Eğer görüntüye sahipseniz ve sizin için açıksa, onun üzerinde meditasyon yapabilirsiniz. Öğretmenimin imajı üzerinde meditasyon yapıyorum. Bazen Sri Yantra da güçlü bir meditasyondur, ayrıca yazacağım.
Bir mumun alevi, İlahi Olan'ın görüntüsü, gün batımı, şafak üzerine meditasyon yaparlar - bunlar dış nesnelerdir.
İçsel - gözlerinizi kapattığınızda, bir görüntü hayal ettiğinizde ve belirli bir Tanrının veya Öğretmenin enerjisine odaklandığınızda.
Fakat meditasyonun en önemli nesnelerinden biri vardır: MANTRA.
Japa, meditasyonda Tanrı'nın mantralarını veya isimlerini tekrarlayan manevi bir uygulamadır ve Atma Kriya Yoga'nın önemli bir tekniğidir.
Yakında mantranın özünü ortaya çıkaracak ve en iyi nasıl pratik yapılacağına dair bir anlayış verecek bir proje başlatıyorum.
Bir başka harika yol da dinamik meditasyondur; "burada ve şimdi" herhangi bir iş yaptığımızda: bulaşıkları yıkamak, duş almak veya dişlerimizi fırçalamak.
Yürürken kasların çalışmasını, kalp atışını, nefes almayı gözlemlediğinizde vücudun hislerine dikkat eder ve onunla bağlantı kurarsınız.
Özetlemek gerekirse:
Önce bunu neden yaptığınıza karar vermelisiniz, sonra tam olarak yönteminizi bulacaksınız.
Hangi meditasyon türlerini denediniz ve sevdiniz?